tu viaje deportivo

usted (o sus atletas) probablemente usan el ensayo mental todos los días para ayudarlo a hacer o aprender nuevas habilidades, ya sea que lo sepa o no.

Los entrenadores de juego mental simplemente estructuran el ensayo mental para los atletas para ayudar a los atletas a aprovechar al máximo.

Siento que muchos expertos en juegos mentales sobre el énfasis del uso del ensayo mental como el santo grial en la mejora del rendimiento.

Por ejemplo, hace muchos años, un instructor mental llamado Chuck Hogan basado en todo su programa sobre el uso de imágenes mentales.

Creo que usted o sus atletas pueden beneficiarse de la visualización y el ensayo, pero es una pequeña parte de mis programas de entrenamiento mental con los atletas.

El ensayo mental, también conocido como imágenes, imágenes guiadas, práctica mental o visualización, es el ensayo encubierto de una tarea sin movimiento físico.

Si ve, siente o imagina un tiro, pase, tono o rutina antes de hacer Camiseta Everton FC el movimiento físico, está utilizando el ensayo mental o la visualización.

Probablemente imagines o ensayes tu desempeño instintivamente sin siquiera pensarlo …

Cuando era atleta en la escuela secundaria y en la universidad, naturalmente “ensayaba” o veía la obra en mi mente antes de la ejecución. Mi instructor no me dijo que debía hacer esto o cómo hacerlo.

Comprenda que los psicólogos deportivos hoy muestran a los atletas muchas habilidades mentales más allá de la visualización y el establecimiento de objetivos. Sin embargo, encuentro que se aplica en ciertas circunstancias …

¿Cómo puedes usar imágenes mentales para ayudarte a realizar?

Hay tres usos principales de esta habilidad cuando trabajo con atletas:

1. Preparación mental para una tarea a su propio ritmo. El uso más común es para los atletas que hacen deportes de detener y llevar, como golfistas, tenistas y jugadores de béisbol. Por ejemplo, un lanzador debe tener una imagen mental clara del campo que él o ella quiere lanzar antes de la ejecución.

2. Imágenes mentales para el ensayo o plan de carrera del método. Otro uso crucial es revisar un plan o método de juego antes de la competencia. Por Camiseta Gamba Osaka ejemplo, les pido a mis corredores de motocross que hagan sus “vueltas mentales” antes del comienzo de la carrera. También les pido a mis gimnastas o patinadores que revisen mentalmente sus rutinas antes de la competencia.

3. Programas de imágenes mentales guiadas. Otro uso del ensayo mental es cuando se desarrolla programas de imágenes hechos a medida para mis atletas. Aquí, desarrollaría un script que lo ayudara a aprender o arrebatar una habilidad mental, como cómo reenfocarse cuando se distracción o cómo dejar de lado los errores. El script se grabaría para usted y, por lo tanto, se convierte en un tipo de imágenes guiadas.

Tenga en cuenta que cada atleta es diferente en la forma en que usa y experimenta imágenes mentales.

Querrá utilizar su estilo de aprendizaje dominante cuando use imágenes, como imágenes visuales o orientadas a los sentimientos.

Querrá Camiseta Manchester City ensayar sus habilidades en tiempo real y hacerlo en primera persona, al igual que realmente está actuando.

Y, por supuesto, desea controlar las películas mentales en su cabeza; no desea ver un mal resultado en su mente antes de ejecutar un lanzamiento, disparo o rutina.

Las imágenes mentales son cruciales para su plan de entrenamiento mental general, pero deben ser una pequeña parte del paquete total.

Tu entrenador mental,

Dr. Patrick Cohn

PD. Si ha dominado las imágenes y desea dar un paso adelante con su entrenamiento mental, consulte los programas de CD de atleta de confianza:

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