Cómo superar el miedo a los resultados negativos
Manténgase enfocado en qué hacer en el presente
¿Tienes miedo de perder o cometer errores “grandes” en la competencia? Bienvenido al mundo de los deportes donde las pérdidas y los errores son parte del juego.
Existen dos tipos de atletas en los deportes: un tipo de atleta se centra en el miedo a cometer errores, mientras que el otro atleta se enfoca en hacer jugadas.
Centrarse en el miedo coloca su enfoque en futuros resultados negativos y incógnitas.
Centrarse en el miedo lo detiene en seco e interrumpe la mejora y el rendimiento máximo.
Imagine lo que pasaría si un portero Camiseta Selección de fútbol de Inglaterra de hockey se centrara en mirar su palo en lugar de la jugada frente a él. O Camiseta Borussia Dortmund un golfista mirando a otro golfista mientras intenta expulsar una pelota de la camiseta. Ambas opciones terminarían en desastre.
Cuando te obsesiones por perder, ya no te enfocas en actuar con éxito en el momento. Estás más preocupado por perder y el significado que asigna a perder. Por ejemplo, “si pierdo, significará que no soy talentoso”.
Imagine el siguiente escenario, un jugador de voleibol está sirviendo para cerrar un set …
Su equipo es un favorito abrumador para ganar el partido, pero el equipo contrario está en la cima de su juego, salvando el balón con excavaciones atléticas y tiros de bloqueo. El partido está más cerca de lo que nadie esperaba.
En lugar de centrarse en el posicionamiento del equipo contrario, el jugador que sirve se centra en tratar de no servir la pelota en la red. El miedo del jugador hace que estén tensos y nerviosos, ligeramente desplegando su tiempo. El jugador sirve la pelota directamente en la red, tal como temían.
Para actuar en su pico, su enfoque debe estar orientado a la presente, “¿Qué debo hacer ahora?” en lugar de centrarse en qué si y resultados negativos.
Jean Franáois Mènard, una entrenadora de rendimiento mental, ha estado trabajando con Laurence Vincent-Lapointe, una canoeísta de 13 veces campeona mundial, mientras se prepara para competir en los Juegos Olímpicos de Tokio 2021.
Menard: “Cuando te presentas en los Juegos Olímpicos, cada atleta es fuerte físicamente, todos los atletas están preparados técnicamente, pero los que generalmente se desempeñan muy bien son los que pueden manejar el momento, manejarse, manejar la presión, manejar las expectativas que vienen con eso “.
Vincent-Lapointe se ha enfrentado a mucha adversidad, incluida la prueba positiva para una sustancia cuestionable que mejora el rendimiento. Vincent-Lapointe se ha enfrentado a muchos temores con respecto a su capacidad para recuperar su forma y competir a un alto nivel nuevamente.
Vincent-Lapointe: “[Menard] me ayudó a darme cuenta de que cada vez que tengo miedo de algo que va a suceder, todo es especulativo. No estoy basando mi miedo en algo real, estoy basando mi miedo en algo que no ha sucedido. Entonces me ayudó a regresar en el momento y volver a lo que sé que he hecho, mis éxitos y todo lo bueno que he hecho “.
El miedo no es real hasta que alimentas ese miedo. Centrarse en sus acciones en el momento minimiza el miedo. Esos miedos pueden existir en el fondo de tu mente, pero ese miedo ya no es una interrupción intrusiva.
Una vez que recupere su enfoque en el presente, se libere para hacer todo su esfuerzo en actuar en el momento.
Superar el miedo a los resultados negativos:
El diálogo interno saludable puede ayudarlo a superar los miedos irracionales. Hágase las siguientes preguntas: ¿Qué temo? ¿Es este resultado definitivo? Si no, ¿qué puedo hacer en el presente para mejorar más mi rendimiento?
El miedo a menudo es irracional. Cuando contrarrestas el miedo con el pensamiento lógico, puedes sumergirte mejor en el momento y actuar en tu apogeo.
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