La visualización puede darle una ventaja mental
cómo experimentar el éxito antes de la competencia
¿Cómo se obtiene una ventaja mental sobre su competencia? La práctica mental o la visualización es una estrategia que puede brindarle una ventaja decisiva sobre su competencia.
La visualización es una habilidad mental que utiliza imágenes combinadas con otros sentidos para experimentar un rendimiento deportivo exitoso antes de una práctica o competencia.
Tienes imágenes que aparecen en tu cabeza todo el tiempo. Muchas de esas imágenes son los peores escenarios o situaciones que temes que puedan suceder. Las imágenes son poderosas, y cuando se repiten con el tiempo, aumenta la Camiseta Newcastle United probabilidad de que esas imágenes se conviertan en realidad.
Visualizar es una forma de dirigir las películas en su cabeza para que pueda lograr resultados atléticos exitosos.
Los atletas olímpicos usan la visualización como parte regular de su entrenamiento mental. En preparación para las pruebas olímpicas de los EE. UU. 2021, el nadador Cody Miller visualizó diariamente.
Miller usó la visualización para prepararse para la competencia de varios días contra otros nadadores de élite y mantenerlo mentalmente listo para desempeñarse bajo la presión de los ensayos olímpicos.
Miller: “Durante meses, antes de calificar para el equipo [Olímpico 2016], todas las noches antes de quedarme dormido, pasaría 5 o 10 minutos solo visualizando cómo sería la atmósfera en las pruebas olímpicas en Omaha. Cómo se vería la piscina, cómo se vería cuando estaba parado detrás de mi carril. Todas esas cosas ya estaban determinadas en mi cabeza y cómo iba a actuar cuando finalmente llegó ese momento “.
Al final, Miller hizo el equipo olímpico Camiseta Newcastle United y ganó una medalla de bronce en la braza de 100 metros masculinas en los Juegos Olímpicos de Verano 2016. Miller estableció un récord estadounidense en el proceso, con un tiempo de 58.87 segundos.
Pasos de visualización importantes:
1. Identifique el comportamiento que desea. ¿Qué quieres lograr? Escribe exactamente que quieras suceder.
2. Comience el ejercicio en una posición cómoda y un estado mental relajado.
3. Cierre los ojos y ponga la escena. Mentalmente verte en el escenario.
4. Use todos sus sentidos. ¿Qué verías, escucharías, sentirías, oler y saborear? Imagina usar tu uniforme y equipo.
5. Experimente realizando la acción con éxito. Intente hacer que sus imágenes lo sea lo más vívidas posible.
6. Siente la emoción. Comience la escena sintiéndose energizada, emocionada, relajada y segura.
7. Sumérgete en las emociones de actuar con éxito. Incluso ver a sus compañeros de equipo, entrenadores, padres y espectadores animando.
8. Practique visualizar la escena de forma regular.
Visualizar es una herramienta poderosa y proporciona una ventaja sustancial para los atletas Camiseta Juventus sobre la competencia.
Cada vez que visualiza, incrusta esas imágenes y emociones exitosas en tu mente y lo ayudas a desempeñar de manera similar en la competencia.
Consejo para visualizar actuaciones exitosas:
El ensayo mental no se trata solo de funcionar perfectamente cuando compites. Las cosas suceden en los deportes. Desea prepararse visualizando los desafíos que puede ver y cómo hacer frente a esos desafíos.
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